la Marche Nordique, sport accessible à tous, porteur de nombreux bénéfices

Nordic Walking

En français Marche Nordique, de l’anglais NORDIC WALKING.
Il s’agit d’une marche avec bâtons. Mais attention! Nombreux d’entre nous ont déjà marché avec des bâtons, mais la marche nordique est totalement différente, car le bâton sert à pousser et non à s’appuyer.  Ne croyez pas que l’on va plus vite ou que l’on se fatigue moins : le principe de base de cette nouvelle discipline est d’impliquer le plus de muscles possibles et, par conséquent, d’augmenter la dépense d’énergie à vitesse et distance parcourue égale. Elle améliore en même temps la forme physique.

Bénéfices de la Marche Nordique

Au cours des années, de très nombreuses études ont été menées sur la marche nordique et ont démontré tous les bénéfices que peut apporter cette activité:

  • La marche nordique est plus efficace de 40 % par rapport à la marche sans bâtons ;
  • Elle augmente la consommation d’énergie par la forte participation musculaire (85 % de la musculature du corps, c’est-à-dire environ 600 muscles) ;
  • Elle allège la charge sur l’appareil moteur pendant le mouvement, en protégeant davantage les articulations des chevilles, des genoux et la colonne vertébrale ;
  • Par l’implication active de la musculature auxiliaire de l’appareil respiratoire, elle augmente l’oxygénation de tout l’organisme ;
  • Elle maintient en éveil quatre des cinq principales formes de qualités physiques ou conditionnelles : résistance, force, mobilité, coordination ;
  • Elle détend les contractions dans la région des épaules et de la nuque ;
  • Elle retarde le processus de vieillissement ;
  • Elle préserve l’activité cardiaque ;
  • Elle renforce le système immunitaire et stimule l’élimination des hormones générées par le stress.
(Sources: Etudes de l’Institut Cooper Dallas, « Médecine sportive » Hollmann, Hettinger, Schattauer 2002)

 

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