Nordic walking, sport for everyone that brings great benefits!

Nordic Walking

Auf Deutsch übersetzt bedeutet es Nordischer Gang.
Es handelt sich um ein besonderes Gehen mit dem Einsatz von zwei Stöcken. Aber Aufpassen! Viele von uns sind schon mit Stöcken gelaufen, ich kann aber versichern, dass nordic walking ein vollkommen anderes System ist, das den Stock nicht als Stütze sondern zur Unterstützung des Schrittrhythmus benutzt. Es wäre falsch zu denken, es wäre schneller oder weniger anstrengend, da das Grundkonzept dieser neuen Disziplin so viele Muskeln wie möglich mit einbeziehen möchte und demzufolge, den Energieverbrauch entsprechend Geschwindigkeit und zurückgelegter Strecke erhöhen möchte. Gleichzeitg verbessert sich die körperliche Fitness.

KÖRPERLICHER NUTZEN DES NORDIC WALKING

Im Laufe der Jahre sind in zahlreichen Studien über Nordic Walking, die verschiedenen Vorteile, die dieser Sport mit sich bringt, geprüft worden:

  • Nordic Walking ist um 40% wirkungsvoller als Walking ohne Stöcke.
  • Nordic Walking erhöht den energetischen Verbrauch zufolge des hohen Muskelaufwands (85 % der Körpermuskulatur, d.h. ungefähr 600 Muskeln).
  • Nordic Walking entlastet die Belastung auf den Bewegungsapparat während des Trainings und schützt die Gelenke von Fesseln, Knien und Wirbelsäule.
  • Nordic Walking fördert, dank der aktiven Beteiligung der Hilfsmuskulatur des Atmungsapparats, den ganzen Organismus.
  • Nordic Walking hält vier der fünf Hauptformen physischer oder körperlichen Qualitäten in Bewegung: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordinierung
  • Nordic Walking löst die Verspannung im Bereich der Schultern und des Nackens.
  • Nordic Walking verlangsamt den Alterungsprozess.
  • Nordic Walking optimiert die Arbeit des Herzens.
  • Nordic Walking stärkt das Immunsystem und stimuliert das Ausleiten der Stresshormone
(Quelle: Studien des Instituts Cooper Dallas, “Medicina sportiva” [Sportsmedizin] Hollmann, Hettinger, Schattauer 2002)

 

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